你有这样的感觉吗？
在周日的晚上，总是会有些莫名的焦虑。一想到第二天就是新的周一，要面对通勤、工作、学业，不禁开始感到难受和恐慌。
如果你的回答是“yes”，不必担心，你不是一个人！
这样的现象如此普遍，以至于国外职场创造了一个新的名词：Sunday Scaries, 意为“周日焦虑症”。
“周日焦虑症”指人们因又要开启一轮工作周而在周日晚上产生的焦虑情绪。
"Sunday Scaries" refers to the dread or angst that many people get on Sunday nights because they’re anxious about returning to work on Monday morning.
怎么理解“Sunday Scaries”呢？
“Sunday”指的是周日，而“scaries”意指恐惧、害怕或焦虑的感觉。
周日晚上总是会出现焦虑、担忧或不安情绪，通常这是因为意识到接下来一周的工作、学习或其他责任而产生的情绪。
因此，“Sunday Scaries”就是“周日焦虑症”的意思。
例句：
➡️ A: "Hey, how was your weekend?"
嘿，你周末过得怎么样？
➡️ B: "It was good, but now I'm dealing with the Sunday scaries."
挺好的，但现在我开始感觉周日焦虑症了。
➡️ A: "Oh, I get it. The dread of Monday looming?"
哦，我懂了。是害怕周一的到来吗？
➡️ B: "Exactly. I can't seem to shake off the feeling that the weekend is slipping away, and a hectic week is on the horizon."
没错。我就是觉得周末马上就要结束了，下一周又要开始忙碌了。
“Sunday Scaries”究竟有多普遍呢？
美国巨兽公司Monster在2021年进行的一项员工调查发现，三分之二（66%）的受访者每周都会经历“Sunday Scaries”。超过三分之二（67%）的人还承认，“Sunday Scaries”毁了他们的周末。
“Sunday Scaries”对工作效率的影响也显而易见。Monster在2023年3月发布的工作效率调查结果显示，15%的人承认他们在周末后重返工作岗位的第一天能完成的工作量十分有限。
甚至，“Sunday Scaries”还会危害到身体健康。职场专家Vicki Salemi表示，“Sunday Scaries”可能导致胃痛或失眠等过大压力产生的健康问题，这同时会导致在工作中做出错误的决策。
如何应对 “Sunday Scaries” 呢？CNN 给出了以下几点建议：
摆脱“Sunday Scaries”最有效的方法就是从根源解决它。这就意味着尽量在周末之前就完成工作任务，而不是把它留到周一。这样就能以全新面貌开启新的一周。
当你知道周一有未完成的事情要处理时，它就会使你产生焦虑情绪，还未开始工作就已感到精疲力竭。
“Sunday Scaries”的最大原因可能是害怕下周要做的工作——尤其是那些你讨厌做的任务。
但是提前计划一些值得期待的事情可以帮助你平衡这些负面情绪。比如，试着在周日制定一个新的计划，计划下周可以做的有趣的事情，比如和朋友共进午餐或下班后去看电影。
如果你有“Sunday Scaries”却无法言明这种情绪从何而起，那么可以试着花20分钟把内心深处的想法写下来。
你可以把这样的写作当作倾诉，想象一个特定的读者，比如朋友、家人。这样可以帮助你更好地表达你的感受，理解自己的内心。
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